na wakacje

[...] jeszcze czyjeś opinie i sugestie. To co ja wybrałem: Ławka Obciążęnia Mój budżet wynosi 1200-1300 złotych. Chciałbym się dowiedzieć co uważacie o takim zestawie, może jest lepsza opcja doboru sprzętu? W wakacje będę chciał jeszcze coś dokupić, ale aktualnie na nic więcej nie posiadam środków. Zmieniony przez - NowyG112 w dniu 2012-03-04 18:24:52

[...] pełnoziarnistą z piersią z kurczaka, na obiad również kurczak z kaszą, a na kolacje tosty/kanapki z jajkiem i twarogiem. Niestety, waga stoi w miejscu (po obozach itp w wakacje pojechałem do Niemczech na 2 tygodnie, gdzie zaszalałem z jedzeniem :) ). Z suplementów zażywam Carbonox, Creatine Mega Caps 1250 oraz HMB Mega Caps 1250. Na siłownię [...]

[...] wcześniej w mojej diecie było maaało białka, a dużo węgli i niekoniecznie samych dobrych tłuszczy (dieta al'a typowy Polak :P). Spożycie białka wzrosło o ok. połowę i w wakacje chcę jeszcze podnieść do słynnej ilości 2-2,5g na kg masy ciała. I tu problem. Mój układ pokarmowy zaczął mieć downa i intensywniej mnie na kibelek gania, kupsko [...]

Witam! Jako, że rozpoczęły się wakację, postanowiłem się w końcu wziąć za siebie i zawalczyć o te kilka kilogramów. Mam 17lat, 178cm wzrostu i ważę.. 49kg. Tak, jestem ektomorfik. :) Przez ostatnie kilka dni próbowałem ułożyć sobie dietę.. Nie mam pojęcia czy w ogóle dobrze to ułożyłem :D Wzorowałem się na wielu innych, więc myślę, że coś tam [...]

Witam. Ćwiczę treningiem na mase, mam prawie 18 lat, ważę 70 kg. Na siłowni ćwiczyłem 6 miesięcy po czym miałem przerwe w wakacje i znów wróciłem do treningu od września więc ok. 5 miesięcy. Diete mam, nie dopięta w 100% ale jest. Mój dzień treningowy wygląda tak: rano śniadanie (jajecznica+płatki owsiane) potem ide do szkoły, w szkole jakies [...]

[...] kcal. Teraz myślę, zeby podbić na 2400, a potem oczywiscie stopniowo zmniejszać. Jest taki problem, że muszę zamienić to mięsko z chlebkiem na coś innego, gdyż no jak były wakacje to dało radę jeść takie rzeczy o 12, a teraz już nie :) Wtedy ten drugi posiłek był po treningu. Pozdrawiam i dzięki za pomoc. [...]

[...] z 81 kg zeszłem do 73 kg,teraz ważę 71 kg.Gdy się wtedy odchudzałem nie stosowałem żadnej diety. Myślałem,że po pewnym czasie to zniknie,ale minął prawie rok i nic.W wakacje jeździłem dużo na rowerze,od 2 miesięcy chodzę co tydzień na siłownię.Wszyscy mi mówią,że jestem za chudy,faktycznie gdy stanę w koszulce przed lustrem to jestem [...]

[...] ja jestem nadal zielony :< Co jesc, ile jesc, kiedy jesc? Wydaje mi sie ze jestem "bardzo chudy" moj wzrost; 171cm waga; 57 kg wiek; 14 lat Probowalem duzo jesc, i przez wakacje przytykem te 7 kg :] Ale juz poprostu ten sposób przestal dzialac... Dodam ze chcialbym zaczac trening domatora i moglby ktos mi dac jakies porady ? Kiedys cwiczylem [...]

witam, razem z modami za całokształt pracy wlozonej w dzial postanowilismy przekazac tobie 200zł na dextroze, bo wakacje tuz tuz:-)) na dniach przyjdzie do ciebie kod ktory nalezy wpisac pod koniec realizacji zamowienia:-) od dluzeszego czasu jestes w dziale aktywny raz mniej raz wiecej, ale takie rzeczy nie uchodza naszej uwadze i pamietalismy o [...]

Witajcie. Od września wznawiam treningi na siłowni. Przez wakacje miałem 6 tygodni przerwy, nie pilnowałem diety i efekt na brzuchu jest. I tu pytanie - masa czy redukcja? - z jakim bilansem kalorycznym ćwiczyć od poniedziałku - ujemnym czy mimo wszystko dodatnim a redukcją zająć się potem? Chciałbym też dowiedzieć się od Was czy na pewno jestem [...]

[...] z brzucha nie musi to byc szybki spadek bo nie chce narazie sie rzezbic bo chce jeszcze troche masu;) brzuch mi na szczescie nie wisi ale przybylo mi troche tluszczu przez wakacje daltego ze nie mialem kiedy jesc a jak przyszedle do domu to najadalem sie ryzu popiłlem mlekiem i szedlem spac;) glupota ludzka nie zna przeciez granic;) pozdrawiam

[...] oto moje dane: - Chlopak - 15 lat - 63kg/180cm - Biegam 2 lata z przerwami, gram w pilke takze caly czas jestem w ruchu. Zima zaczalem biegac od nowa (mialem przerwe przez wakacje bo gralem w pilke codziennie) Ogolnie jestem w dobrej formie. Biegam juz 2 miesiace tak po 10km lub 5km dziennie w miare szybkim tempie. Na 1000m mam czas 3.00min [...]

[...] ktore mam plany wakacyjne tak wiec trzeba zrzucić troche tłuszczu. Problem w tym ze czy waze 95 czy waze 82 tłuszcz w glownej mierze odklada mi sie na brzuchu. Robiłem przez wakacje trening ABS ktory wzmocnił mi nieco górne partie mięśni brzucha i skosy oraz boczne partie miesni brzucha ale jest to ukryte pod tkanka tluszczowa. Tak wiec prosze [...]

[...] tylko zgubić tłuszczu z konkretnego miejsca tylko z całego ciała mam takie pytanie jaki produkt konkretny poradzicie na odtłuszczenie nie chodzi mi o hmb bo niedługo wakacje i zaczną się % więc wole z tymn poczekać a teraz skupić się na pozbyciu owego tłuszczu wiem że poradzicie mi aeroby ;] i dobrą diete ;] ale to już wiem i chciałbym [...]

Witam na tym FBW trenuję od początku maja, wg mnie trening w porzadku, widzę efekty, ale problemem jest to, ze zajmuje mi za dużo czasu bo ponad 1,5 h, o ile w wakacje i w okolicach maja, gdy szkoły już prawie nie było (matury itd) to teraz mogę się nie wyrabiać. Co polecacie? przejść na split 3 dniowy, czy dalej ciągnąć na FBW tylko zmienic ilosć [...]

Witam, trenuję coś ponad rok, tylko teraz w wakacje mam przerwę od siłowni bo pracuję (mam 17 lat). Mam klatkę wklęsłą trochę ale mam nadzieję, że da się to wytrenować. Kupiłem teraz tego Gainera http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Mass_XXL-opis1187.html i moje pytanie brzmi jakie odżywki dokupić do tego żeby zbudować dużą masę mięśniową. Cena nie gra [...]

[...] tylko przysiad i jakieś ćwiczenie na łydki, a masa rośnie mi bez problemu razem z siłą. Robię 100 kg 13 razy w 4 seriach. Na klatkę 75. Też 4 serie, ale 12 powtórzeń. Przez wakacje brałem HMB i robiłem tylko brzuchy, biegałem i jeździłem na rowerze. BRzuchy waliłem non toper. skończyłem na 1400 (200 brzuchów, potem 200 wznosów nóg i od [...]

Witam Was wszystkich ;) Kilka informacji o mnie: Jestem Kamil, mam 16 lat, właśnie kończę klasę 3 gimnazjum i mam zamiar zacząć trenować przez wakacje. Moim celem jest przybranie na masie, gdyż moja masa jest zbyt mała do mojego wzrostu. Mam 183 cm wzrostu, natomiast ważę tylko 63 kg ... Teraz mam pytania, a więc nie przedłużając przejdę do sedna [...]

[...] gryf lamany 15kg 3x po 10x 9.rozpietki 1x po 10x 5kg 10. triceps gryf lamany zza plecow stoajac 15kg 3x po 10x 11. wyciskanie sztangi zza plecow 30kg 3x po 10x 12. wyciskanie na klatke lekkie 3x po 10x 50kg tzw. podrzucanko xd mierze 178cm i waze 80kg biceps okolo 42 rekord. 90kg 3x(chcialbym wiecej przez wakacje) :) Prosze o porade :)

[...] Jestem studentem o na prawdę niskim budżecie, stąd monotonia jedzenia. Jeszcze przed wakacjami byłem na innej monotonnej diecie i udało mi się podbić z 72 na 79kg, przez wakacje przy pracy na budowie i złym odżywianiu trochę po spadało. Głównie zastanawia mnie czy ilość tłuszczy nie jest za duża? Jak będzie waga stała to podbić zamierzam [...]